co na masy

@solaros nie pamiętam czy pisałeś już wcześniej ale po końcu masy w 03.2014 jak zacząłeś redukcję to przeszedłeś z miejsca na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. [...]

:) Etap masy jeszcze nie, powolne wchodzenie na razie. Brakuje mi jeszcze tak 100g ww w menu. 150g mam teraz już sporo, ale jeszcze muszę albo wybierać albo małe porcje dawać. Tak 250-300g to już jak leci. A podliczanie i dopychanie na koniec dnia. Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie. Bo na co się nie popatrzę na [...]

[...] nadal spory minus kcal w niektóre dni. No ale nie da się mieć wszystkiego. Zjeść pączka i mieć pączka. Dlaczego taka metoda podczas reduckji nie jest popularna. Pomijając okres robienia masy bo tutaj trzeba już pokombinować trochę ale redukcja? W opcji (jak to robią niektórzy) zero fatu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 13:05:09

[...] Białko to głównie materiał budulcowy. Węgle i tłuszcze dostarczają energii. Więc jak przesadzjac z ww i/lub fatem w jedną czy drugą stronę skutkować może zmianą masy ciała, tak z białkiem sprawa wygląda inaczej. Pominę fakt spożywania 3 czy 4g białka, które może i będzie lepsze przy bardzo dużym zapleczu. Tak dla reszty, nawet na [...]

[...] Środa: DT2 Czwartek: DT3 +HIIT + Brzuch Piątek: OFF Sobota: DT4 / * +HIIT + Brzuch Niedziela: OFF 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują kilka stron wcześniej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem redukcji! /SFD/Images/2016/5/3/51dc12d9fc704de6bd23474a08afe67d.jpg W między czasie wpadną 2 wyjazdy - w czerwcu ok 7 dni i w sierpniu ok [...]

Nie próbowałem więc nie mam zbytnio zdania.Jedynie co mogę napisać jeśli chodzi o mnie to nie dałbym rady ani robić masy na hflc (bo to chyba masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę [...]

Nie próbowałem więc nie mam zbytnio zdania.Jedynie co mogę napisać jeśli chodzi o mnie to nie dałbym rady ani robić masy na hflc (bo to chyba masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę [...]

[...] bardziej nie przytujemy. Wracają do mnie. Więc 300g raczej nie przekrocze bo musiałbym zjeść kolejne 2oog mięsa a nie mam 4 posiłków lecz tylko 3. Najważniejsze że każdego dnia kręce się w okolicy 250-260g. Dzisiaj po raz kolejny się potwierdziło. Więc nie sprawdzam do rozpoczęcia masy. Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 02:49:53

[...] - po prostu glosno mysle. Co by bylo gdyby. Moglbym tak myslec jakbym mial jalowa diete i nie robil zadnych odskoczni. U mnie w tym roku wiecej odskoczni niz podczas masy. Inaczej to mialo wygladac ale zycie koryguje wszytsko. W tym przyopadku moge napisac na cale szczescie. Ale do rzeczy - do czego pije - ano do tego. Fota z dzis. [...]

[...] polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień to samo. Waga przed 87. Po jednym dniu 90. Po dwóch 92-92,5. Średnio "łapie" 5kg masy. 4,5-5,5kg. Ale mi teraz nie zależy na niczym. Zależy aby sobie pojesc i na tym aby się nie ULAĆ. I to realizuje. Jeśli miałbym coś polecić na redukcję to od [...]

[...] maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też hormony robią swoje. Metabolizm zwalnia. A odpowiednie komponowanie dieta i suplementami pozwala ograniczyć spadek masy mięśniowej. Nie wspominając o mocniejszych środkach. Więc ten limit jakiś tam jest. Niby. I niby mając niski %bf wzrAsta ryzyko spadku mięśni. Niby. Ale o to właśnie [...]

3 tydzień masy za mną. Dzisiaj nabity jak nigdy. Po za tym co zawsze wpadło kilka naleśników, Baton i meal z mcdonalda jako extra kcal. Do tego trochę dłużej pospałem. Waga o 18 (nadal na czczo!) 93.5kg. Cel miałem dobić do 95kg. Taki cel minimum. 12 tygodni. Mija 3. Kcal nadal mało. A waga już z 87.5 na 93.5. +6kg. Nadal chyba w miarę chudo. [...]

[...] 5 stron ... Zastanawiałem się nad ostaryna lgd 4033 oraz gw501516 taki stack bym zarzucił. Aktualnie redukuje. Waga 75kg 175cm wzrostu 22 lata. Chce to wziąść na początku masy ? I na jaka kaloryke wejść? Typowa na masę czy może na tych sarmqch dołożyć jeszcze kalorii oraz widziałem że można jednocześnie palić tluszcz I budować? Co o tym [...]

[...] 5 stron ... Zastanawiałem się nad ostaryna lgd 4033 oraz gw501516 taki stack bym zarzucił. Aktualnie redukuje. Waga 75kg 175cm wzrostu 22 lata. Chce to wziąść na początku masy ? I na jaka kaloryke wejść? Typowa na masę czy może na tych sarmqch dołożyć jeszcze kalorii oraz widziałem że można jednocześnie palić tluszcz I budować? Co o tym [...]

[...] po krotce- nie zakładaj z góry ile kcal co ile będziesz ciał, praktyka może pokazać że potrzeba będzie zupełnie inna. Jeśli chodzi o przejście na masę- szkoły są różne, ja nie bawię się w stopniowe podnoszenie tylko od razu wchodzę na minimalny plus, i dopiero potem stopniowo podbijam. Jak na 3k schodzi, to na start masy dałbym na pewno więcej.

Kończę pierwszy tydzień metki Nexium 30mg dziennie i serio nic nie czuje. Nie mam na myśli masy czy siły bo to zbyt wcześnie ale przy innych labach czułem podbicie wody co przekładało się na pompę na treningu jak i w ciągu dnia . Czekać czy podbić dawkę ?

[...] po wstaniu przed praca na czczo na szybko a i tak prawie się spóźniłem przez to do pracy xD skosy widac to chyba mega tragedii nie ma, jakbym taki bf5 utrzymal do konca masy (a to raczej nie realen) byłbym mega mega szczesliwy, jak wakacje tego nie zepsuja to bede sie starał. wiem wiem w pokoju czysto %-) [...]

[...] zazynac sie tez tymi obwodami na małych kaloriach...a jestem ledwo po okresie regeneracyjnym więc lepiej by to było wykorzystac na mocne treningi... w sumie zostały 3 miechy masy wiec mało...a do roboty duzo może jakos mega przez te 3 miechy się nie uleje...a też mało czasu zeby jakąś mini redu pomiedzy wcisnac. a nawet jak sie uleje to chyba to [...]

[...] zazynac sie tez tymi obwodami na małych kaloriach...a jestem ledwo po okresie regeneracyjnym więc lepiej by to było wykorzystac na mocne treningi... w sumie zostały 3 miechy masy wiec mało...a do roboty duzo może jakos mega przez te 3 miechy się nie uleje...a też mało czasu zeby jakąś mini redu pomiedzy wcisnac. a nawet jak sie uleje to chyba to [...]

[...] jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 20min aerobo-interwałów chyba najgorszy trening w tej fazie masy, mega lipa, niby moc była, ale brakowało tego czegos... czułem się tak jakbym wszedł na redu gdzie jest jeszcze tłusto a brak nabicia, i wydaje sie wtedy jakby cżłowiek [...]